弟兄姐妹们：
大家主内平安！
一、认识自己
- 认识自我有限、需靠真理约束
《加拉太书》6:4：“各人应当察验自己的行为，这样，他所夸的就专在自己身上，不在别人身上了。”
认识自己的第一步是“察验自己的行为”，包括面对“管不住自己”的软弱（如拖延、放纵），不回避自身问题，才能从自我认知走向自我约束，而非陷入对他人的比较或对自我的盲目宽容。
- 靠力量胜过“管不住自己”的软弱
《腓立比书》4:13：“我靠着那加给我力量的，凡事都能做。”
面对“管不住自己”的困境（如无法控制分心、浪费时间），需承认自身能力有限，而依靠信仰中所信的力量，获得超越自我软弱的能力，逐步建立自律的习惯，避免被惰性或冲动支配时间。
- 珍惜时间、不浪费生命
《以弗所书》5:15-16：“你们要谨慎行事，不要像愚昧人，要像智慧人，要爱惜光阴，因为现今的世代邪恶。”
“浪费时间”本质是对“光阴”的不珍惜，经文提醒我们当以“智慧人”的态度对待时间——谨慎规划、拒绝无意义的消耗（如沉迷琐事、拖延重要事），因时间是有限的礼物，需用在有价值的事上，避免因“管不住自己”错失光阴。
- 自我约束的重要性
《提摩太后书》2:4：“凡在军中当兵的，不将世务缠身，好叫那招他当兵的人喜悦。”
“管不住自己”往往源于被“世务”（无意义的琐事、诱惑）缠身，导致时间被浪费。如同军人需专注使命、拒绝分心，我们也当为自己的人生目标设定边界，主动约束对无关事物的沉迷，让时间投入与核心目标一致。
二、认识时间
确立时间管理的根基，明白“时间是神的恩赐，需为祂所用”
要认清“时间不属于自己，而是神托付的礼物”（诗31:15“我终身的事在你手中”），管理时间不是“高效完成自己的目标”，而是“顺服神的心意，让时间为祂的荣耀效力”。
三、制定计划
针对“管不住自己（缺乏自律）”和“浪费时间”问题制定可行性计划：
每日察验反思（《加拉太书》6:4“各人应当察验自己的行为”）
核心目标：通过每日复盘，直面“管不住自己”的具体行为（如刷手机超时、拖延任务），避免自我回避。
具体行动：每晚用10分钟记录当天“时间消耗清单”（如“19:00-21:00刷短视频，未完成读书计划”），并祷告反思：“今天哪些行为浪费了时间？哪些是因我缺乏约束导致的？明天如何改进？”
关键提醒：察验不是自我指责，而是像经文所说“专在自己身上”找可调整的点，而非抱怨环境或他人。
运用真理防止分心（《腓立比书》4:8“凡是真实的、可敬的、公义的、清洁的、可爱的、有美名的，若有什么德行，若有什么称赞，这些事你们都要思念”）
核心目标：用积极、有价值的内容替代易让人“失控浪费时间”的诱惑（如无意义社交、碎片化娱乐）。
具体行动：
当想刷手机分心，不想看属灵书籍，不想读经时，先暂停30秒，默念《腓立比书》4:8，选择思念有价值的事（如读1段圣经），而非被本能支配。现代生活中，手机、消息通知等容易让人分心，导致做事效率低、时间浪费。
设定“专注时段”：比如工作或灵修时，将手机调为“免打扰模式”，避免被消息打断，专注完成当下的事，因为“凡你手所当作的事，要尽力去做”（传9:10）；靠神保守心思：当分心时，祷告“主啊，求你帮助我专注在当下的事上，不被世俗的干扰夺去时间，让我所做的能荣耀你”，圣灵会帮助我们收回涣散的心思，专注于神所带领的事。
划分时间管理（《以弗所书》5:16“要爱惜光阴”）
核心目标：将“抽象的时间”转化为“具体的任务区块”，避免因无规划导致时间浪费。
具体行动：
每晚睡前用5分钟制定次日“时间区块表”，按“重要优先”划分（如“7:00-8:00灵修+早餐，9:00-12:00处理核心工作，14:00-16:00学习”）；（大家根据自己的实际情况制定计划）
每完成1个区块，在清单上打勾，用“成就感”强化自律，避免因“管不住自己”打乱节奏。
彼此监督（《希伯来书》10:24“又要彼此相顾，激发爱心，勉励行善”）
核心目标：通过他人监督，弥补“自我约束不足”的短板，减少时间浪费。
具体行动：找一位属灵同伴，互相分享每日计划，定期彼此提醒“是否完成该做的事”，比如“你帮我监督是否每天灵修，我帮你监督是否按时完成教会服事”，靠着同行的力量胜过拖延。
依靠祷告（《腓立比书》4:13“我靠着那加给我力量的，凡事都能做”）
核心目标：承认自身能力有限，通过祷告连接信仰力量，从“靠自己硬撑”转向“靠真理得胜”，解决“管不住自己”的根本困境。
具体行动：
每天早晨计划开始前，花5分钟祷告：“主啊，我今天容易被分心诱惑、浪费时间，求你加给我力量，帮助我遵守制定的计划，爱惜你赐的光阴，奉耶稣的名求，阿们！”；
当执行中想放弃时（如“不想继续工作，不想学习，想刷手机”），暂停1分钟简短祷告，提醒自己“不是靠自己，而是靠那加力量的”，重新聚焦目标。
对付拖延：今日事今日毕
拖延本质是“不顺服神的时间安排”，总把“该做的事”推到明天，导致时间堆积、压力增大。
牢记“明日自有明日的忧虑”（太6:34）：不把“灵修”“陪伴家人”“服事”等重要事推到“有空时”，而是“今天就做”，因为我们不知道“明天如何”（雅4:14），珍惜当下才能不浪费时间。
留一个与神交通的时间（“当将耶和华你神所吩咐的话刻在你心上，也要殷勤教训你的儿女，无论你坐在家里，行在路上，躺下，起来，都要谈论。”（申命记6:6-7），“不住地祷告”（帖撒罗尼迦前书5:17）。）
我们当每日留出固定时间读经祷告：这不是勉强的任务，而是对信仰的持守——读经使我们领受真理、得着指引，祷告让我们与神连接、支取力量，如同人需要每日饮食般，属灵生命也需借由这份“日常喂养”得以坚固，进而在管不住自己、易浪费时间的软弱中，靠从真理而来的智慧与力量，活出更有节制、更合神心意的生活。
四、总结
这份功课以信仰为核心，从认知到实践，引导人正视自身问题、珍视神所赐予的时间，通过具体可行的计划，逐步克服软弱、提升自律，最终在生活中彰显信仰的力量，活出更有意义、更合神心意的人生。
愿
以马内利！
赵正杨、李新科、徐佳恩
2025年09月07日